滑冰对身体的好处_滑冰让你的姿势更优美docx
发布时间：2025-04-22 05:49:03| 浏览次数：
1、心血管功能：经常滑冰的人静谧时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-101次;
2、平衡实力：假如练的是把戏滑冰，其中的燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅;
3、增加力气：滑行中的蹬冰、对经常开车的人来说，是熬炼下肢力气的极好方式，跳动和旋转是对全身限制实力的考验和提高;
4、柔韧和弹跳实力：跳动、旋转、步法等自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳实力产生深远的影响;
5、限制体重：滑冰是标准的有氧运动即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。
滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。由于怕冷或怕摔痛,初学者往往穿得过多过厚，这样往往阻碍了运动。其实,滑冰也是一项比拟消耗体力的运动，所以你根本不用担忧站在冰面上会冷。此外，滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、BP机、手机等，以免摔倒时硌伤自己。
假如要选择一双适合你自己的冰鞋，首先你得确定想要哪一类滑冰工程的冰鞋，作为冰上运动，滑冰主要包括三大类工程：把戏滑冰、冰球和速滑，工程不同所运用的冰刀冰鞋就不同，因此你需了解各工程及各种冰刀冰鞋的特点：速滑滑冰主要的特点就是速度快。所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄而平，这样蹬冰面积大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，削减空气阻力。
冰球工程对抗性很强，要求具备良好的保持措施，因此，冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰鞋刀的刀体很短，具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上敏捷地移动及变更滑行方向等。
把戏滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此刀刃较宽中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是为了跳动后落冰时爱护踝关节，初学滑冰的人一般多项选择用把戏滑冰鞋。
将冰鞋倒拿举起刀刃朝上,鞋口朝下，用一支眼看刀体是否是一条直线上，刀体越直越好。
假如刀刃上有很深的割口，会影响滑冰时的蹬冰效果，故买新鞋时应尽量选择割口浅的冰刀。
一般把戏冰鞋与冰球鞋垂直的看，冰刀应位于冰鞋的正中间，速滑鞋左脚刀略向左侧偏转约15度，右脚刀略向左侧偏转约15度。
有些冰刀由于钢质不好或镀银不好,刀体外表起先发锈，镀银有脱落现象，好的冰刀应很光亮，外表无锈痕。
冰鞋号码必须要与本人相适合，既不行过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，必须要确定号码适宜才可购置，切不行将就。
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